Per prepararsi al meglio all’Autunno, e ai conseguenti malanni, è indispensabile disintossicarsi e tonificarsi ma soprattutto potenziare il sistema immunitario, iniziando da una corretta alimentazione.

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Se volete eliminare le tossine, rigenerarvi e prepararvi ad affrontare il periodo autunnale, depurate l’organismo con una bella tisana e cercate di eliminare o limitare il consumo di cibi ricchi di grassi animali, come i dolci o i salumi, le fritture e l’alcool.

Scegliete il riso e la pasta integrali, che garantiscono il giusto apporto di carboidrati.

E poi privilegiate nella vostra dieta frutta e verdura di stagione.

L’uva, ad esempio, è ricchissima di vitamine e sali minerali quali il ferro, utile nella prevenzione dell’anemia; il calcio e il magnesio, antistress per eccellenza, le vitamine A e la C che, in sinergia, rafforzano le difese immunitarie.

E se vi mancano i colori dell’estate, riportate l’allegria in cucina con tante zuppe di zucca, patate, cavoli, broccoli e legumi.

Per migliorare le difese immunitarie endogene potete scegliere integratori naturali al 100%, privi di effetti collaterali, come ad esempio  l’Echinacea, la Propoli o la classica Vitamina C.

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Fonte foto 1 www.ilcentesimo.com/

Fonte foto 2 twinelectrics.com.au