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Le regole del detox in Inverno

Le feste vi hanno portato mangiate interminabili, dolci carichi di calorie, cibi grassi e qualche chilo di troppo?
State cercando un regime alimentare che vi aiuti ad eliminare le tossine accumulate sotto l’albero di Natale?

Senza mai dimenticare l’importanza dell’esercizio fisico, vi diamo allora alcuni consigli per tornare in forma!

Innanzitutto per depurare e disintossicare l’organismo bevete tantissime tisane (potete prepararle in casa o comprare miscele già pronte), ad esempio a base di zenzero tè verde dalle note proprietà drenanti.

Mangiate tante verdure di stagione, meglio se da agricoltura biologica, e coccolatevi con creme e vellutate calde, comfort food per eccellenza, sazianti e purificanti (qui tante ricette per voi).

Scegliete di fare colazione con frutti di stagione, centrifughe e spremute di arance, miniere di vitamine ed efficaci anche nel potenziare il sistema immunitario.

Aiutate il fegato a liberarsi dalle sostanze nocive, consumando succo di limone, cereali integrali o quinoa e bevendo pochissimo alcol!

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Se avete bisogno di integrare ancora, potreste anche scegliere di bere succo di aloe vera al mattino , approfittando dell’offerta ALOE VERA ESI DISPONIBILE A META’ PREZZO SUL NOSTRO SHOP ON LINE efficace come depurativo ma utile anche per rafforzare le difese immunitarie.

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Da SoloNatura, a Roma, trovate ogni giorno verdura fresca da agricoltura biologica, un vastissimo reparto di generi alimentari bio, cosmetica eco bio, integratori naturali, abbigliamento e calzature.

Per acquistare on line i nostri prodotti visitate www.solonatura.bio

 

Fonte foto 1 https://www.panecirco.com/

 

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Oli essenziali contro i sintomi da raffreddamento

Gli oli essenziali sono molto efficaci per risolvere raffreddori e infiammazioni legate alle vie respiratorie, specie durante il periodo invernale.

È possibile, innanzitutto, utilizzare gli oli essenziali per il classico rimedio della nonna: le inalazioni di vapore o fumenti. Vi basterà aggiungere ad un recipiente di acqua bollente 5 o 6 gocce di puro Olio Essenziale di Eucalipto per poi coprirvi la testa con un asciugamano e respirare, senza lasciar uscire il vapore durante i fumenti.

Potete, in alternativa, massaggiare il torace con una miscela di olio di Rosmarino ed Eucalipto per favorire la respirazione.

Durante la notte, poi, potrebbe rivelarsi molto utile diffondere alcuni oli essenziali nelle stanze in cui riposate, scegliendo tra Eucalipto, Tea Tree,  Timo per purificare l’ambiente.

In caso di influenza, poi, miscelate 40 gocce di Ravintsara, 10 gocce di Eucalipto, 20 gocce di Palmarosa e diluitele in 20 gocce di Olio di Macadamia. Massaggiate 12 gocce dell’olio ottenuto sul torace 6 volte al giorno e assumete per via orale 5 gocce diluite in un po’ di miele 4 volte al giorno.

In caso di mal di gola, infine, miscelate 10 gocce di Menta piperita, 10 gocce di Eucalipto citriodora, 30 gocce di Palmarosa e diluitele in 50 gocce di Olio di Macadamia. Assumete per via orale 6 gocce della miscela ottenuta diluite in un po’ di miele 5 volte al giorno.

E’ sempre necessario utilizzare oli essenziali di qualità indiscutibile, 100% puri e naturali, da coltivazione biologica e adatti per uso interno: vi aspettiamo da SoloNatura per consigliarvi quelli più adatti alle vostre esigenze.

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Fonte foto 1 https://www.donnaglamour.it/

Pranarom respira

Respira con Pranarom

Gli oli essenziali sono molto efficaci per risolvere infiammazioni legate alle vie respiratorie, specie durante il periodo invernale. Potete utilizzarli in miscele fatte in casa oppure scegliere, ad esempio, la linea Aroma Force di Pranarom scontata del 15% dal 3 all’8 Febbraio da SoloNatura.

La linea Aroma Force di Pranarom è composta da:

Capsule Naso Gola con Olio essenziale di Origano per il mantenimento di una buona salute delle vie respiratorie superiori. Alleviano rapidamente disturbi alla gola o altre zone delle vie respiratorie e proteggono durante i periodi più delicati (inverno, durante i cambi di stagione, passaggi da caldo a freddo). Agli oli essenziali biologici* di Origano volgare, Limone

Consigli: Assumere 1 capsula prima o durante il pasto, 3 volte al giorno, per 7 giorni.

Spray Gola lenitivo con eucalipto globulus che favorisce il confort della gola e sostiene le difese naturali. Rinfresca l’alito ed ha una influenza benefica e lenitiva sulla gola. Agli oli essenziali chemiotipizzati 100% puri, 100% naturali, 100% integrali di Menta piperita, Lemongrass, Limone, Eucalipto globulus, Pino silvestre, Origano volgare, Cannella della Cina. AROMAFORCE spray gola puó essere utilizzato da 3 a 8 volte al giorno.

  • Adulti, ragazzi (> 12 annii) fino a 3 nebulizzazioni per uso.
  • Bambini da 6 a 12 anni : da 1 a 2 nebulizzazioni per uso.
  • Bambini da 3 a 6 anni : nebulizzazione per uso.

Aromastick naso:  Lozione & stick inalante- BIO (ECO), per liberare il naso e respirare meglio. Grazie al suo piccolo formato, potrete portarlo ovunque per approfittare dei benefici degli oli essenziali  tutte le volte che sentirete il bisogno di liberare le vie respiratorie. Agli oli essenziali 100 % biologici* : Ravintsara, Eucalipto globulus, Menta piperita, Eucalipto mentolato, Tea-tree, Palmarosa

Sinergia Naturali Difese: a base di oli essenziali di Eucalipto , di Rosmarino e di Menta piperita per le naturali difese dell’organismo. Con 100% di oli essenziali puri e naturali: Lavandino, Legno di Ho, Ravintsara, Eucalipto Radiata, Niaouli, Rosmarino, Eucalipto globuloso, Menta piperita, Garofano, Albero del tè. Prodotto multifunzione che può essere utilizzato con diverse modalità:

– In frizione : Per prevenire e combattere i disagi invernali. A partire dai 12 anni frizionare con 2 gocce del prodotto i polsi o la pianta dei piedi, 2 volte al giorno. In caso di debolezza, frizionare con 6-8 gocce la gabbia toracica o la schiena, 6 volte al giorno. In presenza di pelle delicata è consigliato diluire in parti uguali in un olio vegetale per ogni frizione. Da ripetere fino a completo miglioramento, durante una settimana al massimo.  Per i bambini con meno di 12 anni è consigliato diluire in parti uguali 3 o 4 gocce in un olio vegetale e frizionare 2 volte al giorno la gabbia toracica o la schiena. Dai 3 ai 6 anni frizionare 1 goccia diluita in parti uguali in un olio vegetale due volte al giorno la schiena o la pianta dei piedi.

– Uso orale : Per rinforzare l’immunità. A partire dai 12 anni, diluire 2-4 gocce 3 volte al giorno con vettori come zucchero, olio vegetale, pane, yogurt o compressa neutra.

– In diffusione/inalazione : Per purificare l’aria  e migliorare la respirazione. Per tutti, diffondere qualche goccia in un diffusore di oli essenziali seguendo le istruzioni d’uso. Ideale in casa, in ufficio o in macchina. A partire dai 12 anni versare 5-6 gocce in un recipiente con dell’acqua molto calda e inalare, (facendo attenzione agli occhi) per decongestionare le vie respiratorie e respirare meglio.

Spray Aria agli oli essenziali del Madagascar, rinfresca e profuma l’aria. Grazie alla tecnologia dello spray scelta da Pranarôm, le particelle rimangono sospese nell’aria per un’efficacia mirata. Efficace e naturale per eliminare i cattivi odori (fumo, cucina,.. ) e respirare aria fresca all’interno degli ambienti. Agli oli essenziali 100 % biologici* di Arancio dolce, Canfora, Niaouli, Eucalipto globuloso, Ravintsara, Mandravasarotra, Geranio d’Egitto, Ylang-ylang, Eucalipto citriodora, Citronella del Madagascar), Garofano, Katrafay, Patchouli, Zenzero, Elicriso del Madagascar, Ravensare.

Pastiglie Lenitive con menta piperita per calmare e alleviare la gola. Al gusto di frutti rossi calmano le irritazioni della gola in caso di raffreddore e si associano perfettamente allo Spray gola Aromaforce.  Agli oli essenziali 100 % puri e naturali di Lime, Cajeput, Menta piperita, Albero del tè, Santoreggia montana, Alloro nobile, Cannella di Ceylon, Garofano.

Consigli: Da 2 a 5 pastiglie per un periodo massimo di 5 giorni.

 

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Legumi biologici dei Monti Sibillini

L’azienda agricola Naticchioni nasce da una lunga conoscenza della natura e della coltivazione della terra. Da circa tre generazioni si coltiva con amore e con sapere tutto ciò che è stato tramandato di padre in figlio.

La coltivazione attuale si estende per circa 70 ettari su un altopiano di circa 900 metri di altitudine, Fiano di Abeto, situato tra Norcia e Preci, che si affaccia sul Parco Nazionale dei Monti Sibillini.

L’azienda produce cereali e legumi biologici certificati ICEA (Istituto di certificazione biologico).

Dal 20 al 25 Gennaio 2020, da SoloNatura, trovate in offerta con lo sconto del 10% le lenticchie bio di Castelluccio dell’azienda Naticchioni.

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Fonte foto 1 www.notizie.it

Mix di Fagioli

Fagioli magici per il tuo benessere

I fagioli, così come ceci e lenticchie, sono un ingrediente immancabile delle zuppe invernali. Vediamone insieme le caratteristiche…

Innanzitutto il fagiolo, che si caratterizza per le proprietà diuretiche ed ipoglicemizzanti, è un valido alleato nel ridurre  l’assorbimento degli zuccheri e dei  grassi.

Miniera di proteine, fibre, carboidrati, sali minerali e vitamine (soprattutto B), il fagiolo si contraddistingue inoltre per l’elevato potere saziante, utile nelle diete ipocaloriche e dovuto all’alto contenuto di fibre. 

Nell’immaginario comune, i fagioli sono sinonimo di cibo semplice e povero proprio perché a lungo sono stati utilizzati come alternativa alla carne da coloro che non potevano permettersi di acquistarla.

Oggi, invece, grazie alla diffusione di stili di vita salutari e veg, i fagioli stanno tornando in auge, anche perché, oltre ad essere deliziosi, è possibile impiegarli nelle ricette più diverse.

Ricchi di antiossidanti come le antocianine e gli isoflavoni, i fagioli possono aiutare a ridurre i sintomi fastidiosi della menopausa, quali sudorazione e vampate di calore.

Grazie poi alla lecitina contenuta nei fagioli, si riduce poi l’accumulo dei grassi nelle arterie, prevenendo le malattie cardiovascolari.

Infine, se avete delle remore a consumare fagioli perché temete il gonfiore intestinale che talvolta i legumi generano seguite questi piccoli trucchetti in cucina:

  • cuocete sempre i fagioli a fuoco lento
  • aggiungete sempre una foglia di alloro/salvia o un pezzetto di alga kombu alla vostra zuppa o al tegame in cui state lessando i fagioli
  • aggiungete, se possibile, alla vostra ricetta un pizzico di origano o zenzero.

Le varietà dei fagioli sono davvero numerose, le più diffuse in Italia sono:

  • Borlotti, dal colore rossiccio striato, hanno un sapore intenso, adatti per zuppe e minestre.
  • Bianchi di Spagna, adatti per le insalate.
  • Cannellini dal colore bianco rosato e  forma allungata. Una volta cotti, questi fagioli risultano molto morbidi e facili da lavorare, perfetti per preparare burger vegetali o patè.
  • Neri, utilizzati nella cucina messicana e adatti per la preparazione di creme, contorni e minestre.
  • Azuki, sono tra i legumi che presentano il minor contenuto di calorie e di grassi. Digeribili e depurativi.

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Fonte foto 1 mangiarebuono.it

 

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I consigli per una alimentazione sana del Dott. Berrino

In diversi articoli ed interviste, Franco Berrino, il famoso oncologo, già direttore del Dipartimento di Medicina Preventiva e Predittiva dell’Istituto Nazionale dei Tumori di Milano, si è occupato di illustrare i principi base di uno stile alimentare sano ed equilibrato.

Se volete conoscere in maniera approfondita il suo pensiero vi consigliamo di leggere:

  • Processo alla carne. Tutto quello che non ci hanno mai detto sul rapporto tra cibo e cancro. (Sonda, 2016)
  • Alimentare il benessere. Come prevenire il cancro a tavola. (Franco Angeli, 2016)
  • La Grande Via. Alimentazione, movimento, meditazione per una lunga vita felice, sana e creativa (Mondadori, 2018)

Scopriamo intanto insieme alcuni suoi semplici consigli:

  • Consumate a colazione cereali integrali e frutta.
  • Impiegate alimenti freschi e di stagione per un pranzo nutriente, a base di legumi, cereali integrali e frutta.
  • Optate per una cena leggera, priva di proteine animali e a base di verdure cotte.
  • Riducete il consumo di zuccheri, soprattutto se industriali e raffinati. Secondo Berrino, infatti, lo zucchero è l’ ingrediente utilizzato nell’industria alimentare allo scopo di far sembrare buone delle cose che non lo sono.
  • Limitate il consumo di proteine animali e sostituitele quando possibile con quelle vegetali, contenute ad esempio nei legumi.

I legumi sono la fonte vegetale più ricca di proteine in natura. Basta associarli ai cereali per ottenere tutti gli aminoacidi mancanti rispetto alla carne. Ecco quante proteine contengono i legumi per 100 gr:

  • Ceci 19 gr
  • Fagioli 12 gr
  • Fave 20 gr
  • Soia 37 gr
  • Piselli 22 gr
  • Lenticchie 23 gr

Aumentate le quantità di legumi e proteine vegetali nella vostra dieta!

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Fonte foto 1 www.rimedifitoterapici.it

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Zenzero e legumi contro il freddo!

In questi giorni di freddo rigido, mentre il corpo è esposto a temperature bassissime, la dieta corretta può aiutare a conservare un buon equilibrio termico, soddisfacendo le accresciute richieste metaboliche.

Non dobbiamo mangiare di più, anche se ne abbiamo voglia, ma, ad esempio, scegliere soltanto prodotti stagionali, meglio se da agricoltura biologica, utili a sollecitare le vie di metabolizzazione giuste.

Gli alimenti più indicati in questa stagione sono i legumi, soprattutto i fagioli e le lenticchie, e le cosiddette spezie riscaldanti, quali pepe e zenzero, che agiscono sul sistema vascolare generando calore.

Altrettanto importante è mantenere l’organismo correttamente idratato, e se proprio non abbiamo voglia di bere acqua fredda possiamo consumare in grandi quantità tè e tisane calde.

Sul nostro blog potrete scegliere tra tante ricette diverse:

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Fonte foto 1 www.thecookingrd.com

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Hummus di fagioli

State cercando una alternativa all’hummus di ceci da servire sul pane come aperitivo o per accompagnare un pinzimonio di verdure fresche?

Provate questo delicato hummus di fagioli, completamente veg e ricco di proteine vegetali!

Ingredienti:

  • 250 g Fagioli Borlotti da agricoltura biologica
  • 1 spicchio Aglio da agricoltura biologica
  • Prezzemolo da agricoltura biologica
  • Succo Di Limone da agricoltura biologica
  • Olio Extravergine D’oliva da agricoltura biologica
  • due cucchiai di Tahin (crema di semi di sesamo) da agricoltura biologica
  • Sale & Pepe qb

Preparazione:

(In questa ricetta, in base alla vostra disponibilità di tempo, potete scegliere se impiegare borlotti già cotti, in lattina o barattolo, o piuttosto fagioli secchi, da lasciare a bagno per 12 h per poi cuocerli in acqua salata)

Versate nel frullatore i fagioli freddi, il succo di limone, una presa di sale, una spolverata di pepe, del prezzemolo tritato, uno spicchio d’aglio senza l’anima interna e frullate il tutto, aggiungendo un poco di olio extravergine. Dovrete ottenere una crema densa  che lascerete in frigorifero per  almeno 1 ora prima di servirla.

Una ricetta semplicissima insomma, di cui esistono infinite varianti: potreste utilizzare fagioli azuki invece dei borlotti, così come piselli (meglio se freschi in Primavera), oppure mescolare ai classici ceci della zucca o delle carote cotte al vapore.

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Fonte foto 1 www.vadoaviveredasolo.net

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Il Risveglio di Buddha scontatissimo da SoloNatura

Il Risveglio di Buddha è una colazione cruda, vegan e istantanea che può essere preparata in pochi minuti semplicemente aggiungendo acqua.

Da SoloNatura sono disponibili 4 diversi mix SCONTATI DEL 15% 

  • Risveglio di Buddha proteine della canapa con chia (Iswari):  mescola semi di chia e lino macinati, proteine di canapa, farina di mandorle e grano saraceno macinato.
  • Risveglio di Buddha maca e vaniglia con chia e mandorle (Iswari): mescola semi di chia e lino macinati, maca in polvere, lucuma in polvere, farina di mandorle e grano saraceno macinato.
  • Risveglio di Buddha cacao con chia e mandorle (Iswari): mescola semi di chia e lino macinati, cacao in polvere, lucuma in polvere, farina di mandorle e grano saraceno macinato.
  • Risveglio di Buddha acai banana e fragola con chia (Iswari):  mescola chia macinata, mandorle, acai, banana e fragola

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Come prendersi cura della pelle quando scendono le temperature

Quando le temperature si abbassano, anche le esigenze della pelle cambiano.

Durante la stagione fredda, infatti, è indispensabile proteggere la pelle dalle aggressioni esterne e curarla in maniera adeguata con prodotti che la nutrano intensamente, lasciandola distesa e levigata, contrastando secchezza e rossori.

Come possiamo fornire alla pelle cure, nutrimento ed idratazione extra?

È importante abituarsi ad una routine quotidiana semplice fondata su prodotti specifici:

  • Pratica la pulizia del viso 2 volte al giorno, con acqua micellare, meglio se studiata per pelli sensibili: noi ti suggeriamo l‘acqua micellare bifasica di Inca Rose (in offerta in negozio questa settimana con lo sconto del 20%)
  • Utilizza una una crema idratante giorno adeguata alla tua pelle e dotata di filtri solari (scegli tra le creme ASPERSINA a metrà prezzo sul nostro shop on line)
  • Utilizzare tutte le sere, prima di coricarsi, una crema notte densa e nutriente (scegli tra le creme ASPERSINA a metrà prezzo sul nostro shop on line)
  • Applica, ove necessario, un contorno occhi per mantenere lo sguardo luminoso: prova il contorno occhi instant effect di Inca Rose (in offerta in negozio questa settimana con lo sconto del 20%)
  • Ritagliati il tempo per una maschera viso nutriente una volta alla settimana: una coccola per te e per il tuo viso.

Anche le mani in Inverno hanno bisogno di un attenzione speciale poichè sono soggette a seccarsi fino a lasciar comparire piccole ferite: proteggetele, mentre siete all’aperto, con i guanti e portate sempre con voi una buona crema mani da applicare più volte al giorno.

Da SoloNatura, soprattutto nella stagione invernale, proponiamo tantissimi creme e sieri a base di  Acido Ialuronico ed altri ingredienti riparatori ed elasticizzanti. Passate a trovarci, sapremo indicarvi la soluzione più adatta alla vostra pelle!

E non dimenticate che una alimentazione sana è il primo segreto per assicurare alla pelle un aspetto vitale e radioso: mangiate molta frutta, verdura e prediligete alimenti ricchi di vitamina A e C.

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Fonte foto 1 nosmagazine.cl/